Pack Yoga des yeux - 4H
🌸 Une pratique douce et précieuse
Ce pack est une véritable parenthèse de soin pour tes yeux, mais aussi pour ton système nerveux.
Des pratiques courtes, faciles à intégrer, pour cultiver un regard plus détendu, plus vivant et plus conscient.
Contenu du pack :
🔹 Onglet 1 – Les bases du Yoga des Yeux
4 séances courtes et guidées (10 à 12 minutes) pour poser les fondations :
• Prendre conscience des tensions oculaires
• Apprendre les mouvements essentiels
• Installer une respiration calme et consciente
• Créer une routine simple et efficace
Idéal pour découvrir le yoga des yeux ou pour revenir régulièrement aux fondamentaux.
🔹 Onglet 2 – Bibliothèque d’exercices
Une bibliothèque de 14 pratiques de 5 à 18 minutes, à piocher selon tes besoins du moment :
• Palming
• Clignements (escillement)
• Contractions et relâchements des paupières
• Cercles avec les yeux
• Balayages
• Regards latéraux, verticaux et diagonaux
• Exercices de coordination et de détente profonde
Ces séances peuvent être pratiquées seules ou combinées, en complément d’une journée de travail, après les écrans ou en rituel de fin de journée.
Bienfaits du Yoga des Yeux
• Soulage la fatigue oculaire et les tensions liées aux écrans
• Favorise la détente nerveuse et mentale
• Améliore la mobilité et la coordination des yeux
• Aide à prévenir maux de tête et inconfort visuel
• Invite à ralentir, respirer et revenir à soi
• Soutient une meilleure concentration et une sensation de clarté intérieure
🔹 Onglet 1 – Les bases du Yoga des Yeux
4 séances courtes et guidées (10 à 12 minutes) pour poser les fondations :
• Prendre conscience des tensions oculaires
• Apprendre les mouvements essentiels
• Installer une respiration calme et consciente
• Créer une routine simple et efficace
Idéal pour découvrir le yoga des yeux ou pour revenir régulièrement aux fondamentaux.
🔹 Onglet 2 – Bibliothèque d’exercices
Une bibliothèque de 14 pratiques de 5 à 18 minutes, à piocher selon tes besoins du moment :
• Palming
• Clignements (escillement)
• Contractions et relâchements des paupières
• Cercles avec les yeux
• Balayages
• Regards latéraux, verticaux et diagonaux
• Exercices de coordination et de détente profonde
Ces séances peuvent être pratiquées seules ou combinées, en complément d’une journée de travail, après les écrans ou en rituel de fin de journée.
Bienfaits du Yoga des Yeux
• Soulage la fatigue oculaire et les tensions liées aux écrans
• Favorise la détente nerveuse et mentale
• Améliore la mobilité et la coordination des yeux
• Aide à prévenir maux de tête et inconfort visuel
• Invite à ralentir, respirer et revenir à soi
• Soutient une meilleure concentration et une sensation de clarté intérieure
Vous aurez accès à :
-
Programme "YOGA DES YEUX - 4H" Ă vie
- Espace "Général" à vie
- Espace "Yoga des yeux" Ă vie